Trageți pierderea în greutate a barului, Variante de tijă trageți pe curea în panta

Afectează pozitiv puterea mâinilor. Clasificarea prin metoda Capture CrossBar Aproape pentru orice fel de strângere, poziția inițială este prezentată sub formă de viză standard. În același timp, spatele trebuie să obțină un picior mic, picior și cruce. Evads sunt următoarele tipuri: Aderență îngustă directă. Mâinile ar trebui să fie la o distanță de puțin mai mică decât lățimea umerilor.

Share on Trageți pierderea în greutate a barului Share on Twitter Ce ați început să faceți în programul nostru de bikini cu o lună în urmă, probabil că figura dvs.

Dar nu este timpul să vă odihniți pe lauri!

Am dezvoltat o nouă pregătire pentru dvs. Inclusiv din cauza mai multor exerciții asupra soldului.

Rod trageți pe curea în panta

Îi veți face să stea trageți pierderea în greutate a barului un picior, ceea ce va face ca mușchii să-și mențină echilibrul și să lucreze mai activ. Acest complex va fi destul de capabil și un începător!

Alăturați-vă programului nostru de bikini și, indiferent de cât de greu, amintiți-vă: cu fiecare repetare efectuată, faceți un pas spre imaginea visului dumneavoastră. La urma urmei, exercițiile fizice de reducere a greutății vor ajuta orice fată să devină o prințesă! Planul de instruire Faceți acest lucru complex de trei ori pe săptămână, dar nu zi după zi. În primul rând, clipiți timp de 5 minute, dându-vă orice sarcină cardio, apoi faceți exercițiile în ordine, fiecare pentru repetări.

Relaxați-vă între ele pentru câteva secunde pentru a-ți recâștiga respirația. Veți avea nevoie de: o pereche de gantere care cântăresc platformă de echilibrare de kg, cu bilă cu platformă sau balast, cântărind 1, kg; o gantera cântărind 1,5 kg. Cu retractare Muschii picioarelor și feselor funcționează. Datorită exercițiilor fizice pentru reducerea greutății, puteți ajunge foarte curând la o nouă formă! Ridicați picioarele mai mari decât umerii, trageți degetele de la picioare și stați jos.

Urcați-vă, luând piciorul drept înapoi. Omiteți-o, puneți din nou picioarele, așezați-vă și repetați, tragând înapoi piciorul stâng. Continuați să faceți exercițiul, schimbând picioarele la fiecare repetare. Rotiți-vă peste cap Munții umărului funcționează Stați jos, genunchii îndoiți, picioarele pe podea.

În fiecare mână, ia o dumbbell cântărind kg. Îndoiți-vă mâinile este sănătos să piardă în greutate rapid coate, întoarceți palmele în față și ridicați-le, astfel încât coatele îndreptate spre laturi să fie pe linia umărului. Efectuați presa, îndreptați-vă brațele și ridicați ganterele deasupra capului. Trageți pierderea în greutate a barului și repetă.

Pune-ți picioarele pe lățimea umerilor, stai jos. Ridicați-vă, puneți piciorul stâng la dreapta și răsuciți greutatea în umeri. Faceți un pas cu piciorul stâng în lateral, reveniți la poziția ghemuită și coborând ganterele și repetați. În mijloc, schimbați piciorul: începeți să vă lipiți și să mergeți înapoi spre dreapta. Push-up-uri de la pas-platformă Mușchi de lucru din piept, triceps, stabilizatori musculare. Înclinați-vă mâinile pe o platformă sau pe bancă, palmele puțin mai largi decât umerii și luați poziția barului.

Cum să vă trageți drept pentru a construi forța și masa?

Piciorul drept este tras înapoi la înălțimea coapsei, trageți degetul. Îndoiți-vă coatele, aruncați pieptul spre stepa. Îndreptați-vă mâinile și repetați-vă. În mijlocul apropierii, schimbați piciorul, coborând pe cel drept și luându-l pe cel din stânga. Proiect în pantă Luați în fiecare mână pe o dumbbell cântărind kg, înclinați-vă dinspre șold și doar ghemuit. Coboară mâinile drepte în fața ta, palmele sunt deplasate la picioare.

Exercițiul fizic și pierderea în greutate

Trageți ganterele lateral, trăgând coatele înapoi în diagonală, dar fără a le răspândi în lateral, îndreptați brațele, reveniți la poziția de pornire și repetați. Accidente la nivelul genunchiului Muschii picioarelor, feselor și umerilor lucrează.

Cele mai bune 10 retrageri de slăbire la nivel mondial

Luați bara ponderată și, întinzându-vă brațele în fața dvs. Faceți un picior stâng sus înainte, ridicând mingea peste cap. Ridicați-vă genunchiul drept în fața dvs. Ridicați cu piciorul drept și completați din nou exercițiul pentru a finaliza repetarea. Arcuirea brațelor încrucișate Muschii-stabilizatori și triceps de lucru.

Luați o gantere cu greutatea de 1,5 kg în brațul drept și se află pe spate, piciorul drept este îndoit la genunchi, piciorul pe podea, stânga dreaptă este ridicată. Trageți brațul drept vertical, cu palma îndreptată înainte.

Exercițiu pentru pierderea în greutate

Coborând gantera pe umărul stâng, îndoiți-o în cot. Îndreptați brațul și repetați. În mijlocul abordării, schimbați-vă mâna.

Alinierea piciorului îndoire Stabilizatoarele musculare funcționează. Luați o bilă ponderată și, ridicându-o peste cap, se află pe spate, picioarele se îndrepte.

Exercitarea barului - cât de mult trebuie să păstrăm?

Acum, rupeți-le de pe podea și trageți-vă genunchiul stâng, în timp ce vă ridicați capul și umerii și coborâți mingea în fața stâlpului stâng. Îndoiți-vă genunchiul nu vă coborâți picioarele!

Și întindeți-vă brațele cu mingea peste cap, la nivelul urechilor. La următoarea repetare trageți genunchiul drept spre dvs. Nu uitați de cardio!

Încercați să dați cel puțin 5 ori pe săptămână o solicitare serioasă asupra inimii, arzând kcal pe sesiune. Luați instruirea noastră de 55 de minute, pe care o puteți ține pe oricare dintre echipamentele cardiovasculare și în timpul căreia veți arde mai mult de de calorii. Nu ți-e trageți pierderea în greutate a barului pentru tine?

Adăugați rezistență, viteză sau puțin din ambele.

1. Despre site Rod trageți pe curea în panta Mușchiul părții medii și partea din spate a spatelui poate fi pompat folosind un astfel de exercițiu de putere, iar tija trage spre cureaua din panta.
2. Exercitarea barului - cât de mult trebuie să păstrăm?
3. Cum să pierzi grăsimea de pe miezul
4. Exercițiu pentru pierderea în greutate

See also.