Pierd și am câștigat greutatea atât de repede, Cum să piardă în greutate și de a obține o mai bună mult

Analize Apariția după naștere supără adesea femeile. Aș vrea să mă pun rapid în ordine, să revin la forma sa anterioară, în primul rând, să slăbesc.

Excesul de greutate după naștere. Cum să slăbești după naștere?

În dorința de a găsi parametrii Cenusaresei, este important să nu uităm de copil, de posibilitatea de a alăpta copilul. Să vorbim despre complexitățile pierderii în greutate după naștere, despre importanța aderării la dieta corectă și raționalizarea activității fizice.

Trebuie să lupt cu excesul de greutate imediat după naștere?? În timpul sarcinii, o femeie câștigă kg.

Bucătărie Ai câștigat greutate la Crăciun? Pur și simplu De unde să începem? În mod logic, idealul ar fi fost să evităm abuzul de mâncare în sărbătorile de Crăciun, așa că acum nu trebuie să ne facem griji dacă am câștigat sau nu. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu a fost cazul și în aceste zile am acumulat kilograme, important este să mergem la un dietetician-nutriționist care să ne ajute să dobândim obiceiuri adecvate.

Asta este normal. Bebelușul cântărește kg, alte de grame - placenta, plus lichid amniotic.

Restul kilogramelor sunt glande mamare mărite, o centură de șold necesară pentru menținerea temperaturii corpului pe stomac. Astfel, creșterea în greutate în timpul gestației este un proces necesar. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate. Este important să nu mâncați prea mult în timp ce alăptați.! O creștere peste aceste valori kg necesită o analiză a nutriției femeii și a utilizării metodelor de slăbire. Gogoșilor le este greu să poarte, să nască un copil și să aibă grijă de el, așa că scăderea kilogramelor în plus este de două ori utilă.

Dacă nu faceți nimic, dar nu mâncați în exces, mergeți de ori pierd și am câștigat greutatea atât de repede un cărucior, dormiți cel puțin ore pe zi, luați vitamine, atunci greutatea va reveni la normal la 1, ani după naștere. Aceasta este părerea ginecologilor și obstetricienilor. Când să începeți să slăbiți după naștere? Relaxează-te luni, lasă corpul să se obișnuiască cu noua stare, reglează nivelurile hormonale. Luați în considerare o alimentație adecvată în acest timp.

Nu o dietă pentru pierderea în greutate, ci o dietă echilibrată care va ajuta la menținerea forței fără foamea constantă, să fii o mamă activă și iubitoare. La săptămâni după nașterea bebelușului, se recomandă să consultați un ginecolog, să efectuați o ecografie a organelor feminine, să verificați starea cusăturilor interne și externe din perineu.

Dacă totul este în ordine, condiția fizică permite anumite experimente pe corp, atunci puteți începe să creați forme frumoase prin diete și antrenamente. Modalități de slăbire după naștere Metodele de aruncare a kilogramelor în plus pe care femeile le folosesc în situații normale nu sunt potrivite pentru femeile aflate în travaliu. Dietele rigide, activitatea fizică grea epuizează mamele, perturbă producția de lapte pentru un nou-născut.

Pentru scăderea în greutate după naștere, sunt potrivite următoarele metode: Nutriție adecvată Meniul unei femei care alăptează este plin de inhibiții și nu are dietă pentru pierderea în greutate. Nu puteți mânca dulciuri, alergeni, nu beți alcool, este recomandabil să excludeți alimentele prăjite, condimentate, afumate. Dieta pentru alăptare favorizează pierderea în greutate, grăsimile acumulate sunt benefice pentru nou-născut, transformându-se într-o bază nutrițională pentru lapte.

Mănâncă fracționat, separat.

Nu uitați de fructe, legume, carne slabă, produse lactate, cereale. Corpul unei femei cheltuiește până la Kcal pe zi pentru producția de lapte! Exercitii fizice Puteți începe antrenamente intensive în sala de gimnastică la 10 săptămâni după naștere. Dacă există timp și putere pentru asta.

Îngrijirea copiilor poate înlocui pierd și am câștigat greutatea atât de repede de exerciții. Mergeți cu fiicele și fiii mici, purtați-le în brațe, spălați și atârnați scutece umede - vor fi suficiente încărcături pe corp.

Dacă există posibilitatea de a lăsa bebelușul la bunici, încărcați-l pe tatăl cu responsabilități, apoi antrenați-vă corpul cu exerciții simple. Acestea sunt încărcături pe presă, genuflexiuni, mers pe banda de alergat, rotirea corpului.

Absolute Strangers (de)

Opțiunea ideală este o piscină, aerobic pe apă. Puteți folosi sarcini de putere la luni după naștere, când mușchii pelvisului și ai uterului se vor recupera complet. Sexul aparține și activității fizice. În 20 de minute de bucurii ale iubirii, 80 Kcal sunt arse.

Ce nu se poate face categoric? Nu merge la extreme, nu adaugă emoții pozitive și sănătate nici mamei, nici bebelușului. Alăptarea și femeile născute recent sunt strict interzise: Alăptarea se va termina rapid. Bebelușul va rămâne fără nutriție naturală naturală. Nu slăbiți imediat după ce ați născut. Corpul nu este pregătit pentru următorul stres. Se recuperează pentru ceva timp după nașterea bebelușului.

Nu slăbiți fără exerciții fizice.

Cum să piardă în greutate și de a obține o mai bună mult

O alimentație proastă nu va da rezultate bune, iar încercările pierd și am câștigat greutatea atât de repede a reduce conținutul de calorii din alimente vor duce la o scădere a conținutului de grăsimi din laptele matern.

Nu slăbi rapid. Pielea își pierde elasticitatea după naștere. Dacă slăbești câteva kilograme pe săptămână, pielea ta se va lăsa. Acesta nu este cel mai bun mod de a vă îmbunătăți aspectul. Nu vă lăsați copleșiți de exerciții. Este nevoie de energie pentru a avea grijă de pierd și am câștigat greutatea atât de repede tău. Mama isterică, obosită, dar slabă este mai rea decât dolofană, dar iubitoare și fericită de viață.

Nu utilizați pastile, injecții, plasturi sau alte metode de medicamente pentru pierderea în greutate. Suplimentele alimentare umple sângele, plasma cu substanțe arti ard gras, posibil toxice. Este periculos pentru mame și bebeluși. Componentele pastilelor dietetice trec în laptele matern, ceea ce poate fi periculos pentru bebeluș.

Nu te lăsa agățat de greutate. Dacă kilogramele în plus nu dispar, greutatea nu se schimbă, nu vă descurajați. Nu ai nevoie de stres, nervozitate. Optimizați-vă nutriția, încărcăturile, iubiți-vă. Rezultatul nu poate fi rapid. După naștere, femeile trebuie să aibă răbdare, să se arunce cu capul în grija familiei, a copiilor și a soțului. Perioada copilăriei trece foarte repede, bucură-te de maternitate, iar frumusețea corpului se va întoarce mai repede și mai ușor decât crezi.

Utilizarea oricăror medicamente și suplimente alimentare, precum și utilizarea oricăror tehnici terapeutice, este posibilă numai cu permisiunea unui medic. Experții noștri Revista a fost creată pentru a vă ajuta în momentele dificile în care dumneavoastră sau cei dragi vă confruntați cu un fel de problemă de sănătate!

Articolele utile vă vor ajuta să rezolvați problemele pielii, obezitatea, răcelile, vă vor spune ce să faceți cu probleme cu articulațiile, venele și vederea. În articole veți găsi secretele despre cum să păstrați frumusețea și tinerețea la orice vârstă! Dar nici bărbații nu au trecut neobservați! Există o întreagă secțiune pentru ei, unde pot găsi multe recomandări și sfaturi utile despre partea masculină și nu numai!

Articolele sunt actualizate și revizuite în mod constant de către experți din domeniul medical. Dar, în orice caz, amintiți-vă întotdeauna, nu trebuie să vă auto-medicați, este mai bine să vă contactați medicul!

Cum să slăbești după naștere, principii de bază În timpul sarcinii, fiecare femeie se îngrașă, puține reușesc să controleze setul de kilograme în plus. Desigur, odată cu nașterea unui copil, o tânără mamă se așteaptă ca ea să revină la fosta ei formă și să poată slăbi rapid după naștere.

Dar, în practică, totul se dovedește a nu fi atât de simplu, mai ales dacă o femeie alăptează un copil. Există multe modalități de a slăbi. O varietate de diete sunt deosebit de populare.

Dar după nașterea unui copil, o tânără mamă are sarcina principală - să aibă grijă de sănătatea lui. Prin urmare, este dificil să combinați maternitatea și pierderea în pierd și am câștigat greutatea atât de repede, având în vedere relevanța alăptării. Mulțumită lui, tânăra mamă continuă să rămână una cu nou-născutul. Creșterea totală în greutate în timpul sarcinii este alcătuită din greutatea copilului, greutatea placentei, a uterului și a lichidului amniotic - împreună, această cifră variază în limita a 10 kg.

Orice altceva este excesul de greutate câștigat de viitoarea mamă.

Excesul de greutate după naștere. Cum să slăbești după naștere? - Analize June

Pierderea în greutate după naștere nu este o sarcină ușoară, dar destul de realizabilă. Ce se întâmplă cu corpul unei femei după naștere?

Nașterea s-a încheiat, bebelușul mult așteptat este în brațele sale, iar tânăra mamă începe să se gândească din când în când la cum să slăbească rapid după ce a născut.

În mod normal, fiecare femeie în timpul sarcinii nu trebuie să câștige mai mult de 12 kg. De la ei, ea scapă de modul fiziologic în timpul nașterii copilului și în primele săptămâni după naștere.

Este ideal. De fapt, pentru majoritatea femeilor, cifrele sunt în afara scalei pentru 20 kg. Din cauza acestei creșteri, pierderea în greutate după naștere devine un proces dificil, mai ales dacă abordați incorect.

De ce femeia însărcinată nu poate slăbi mult după naștere? În același timp, majoritatea femeilor încetează să-și controleze dieta și se relaxează, scriind în mod frivol totul pentru nevoile unui copil în creștere.

După nașterea unui copil, o tânără mamă are pierd și am câștigat greutatea atât de repede preocupări, îngrijirea unui nou-născut este o muncă grea, iar dacă nu are pe cine să o ajute, oboseala se acumulează. O femeie încearcă să petreacă mai mult timp acasă pentru a avea timp să refacă toate lucrurile. Ca urmare, se mișcă mai puțin, este mai puțin probabil să se afle în aerul proaspăt, astfel încât energia pe care o primește împreună cu mâncarea nu este consumată în totalitate.

Astfel, o tânără mamă nu numai că nu își poate recăpăta forma pierdută după naștere, dar și câștigă kilograme noi.

Stresul și pierderea în greutate: impactul factorilor externi asupra greutății

Genetica este responsabilă pentru tipul de figură și, dacă se remarcă o predispoziție la obezitate în familia rudelor de sânge, atunci acest aspect se poate reflecta în figura unei tinere mame. Tendința de a crește în greutate se manifestă aproape întotdeauna în timpul sarcinii și alăptării. De ce, după naștere, unele femei slăbesc mult și rămân slabe, în ciuda nașterii unui copil, în timp ce altele trebuie să se lupte cu excesul de greutate pentru o lungă perioadă de timp?

Secretul este simplu - organismul trebuie să cheltuiască câte calorii primește, iar acest echilibru depinde în mod direct de mulți factori. Dacă o femeie arde toate caloriile pe care le-a consumat în timpul zilei, atunci cel mai probabil nu vor apărea probleme legate de pierderea în greutate după naștere cu alăptarea.

Dar dacă consumați mai mult decât procesat, atunci excesul de energie se găsește în mod intenționat în faldurile de grăsime. Este posibil și necesar să ajustați echilibrul arderii de calorii și, dacă rămâne tendința de a câștiga kilograme în plus, acest lucru ar trebui făcut cât mai curând posibil.

Dacă o femeie a îngrășat mai mult de 12 kg în timpul sarcinii, iar acest exces de greutate rămâne cu ea mai mult de 6 luni după nașterea unui copil, există riscul obezității pe termen lung. Problema crește ca un bulgăre de zăpadă și, în curând, se poate transforma într-o patologie a sistemului endocrin, pe care va fi imposibil să o faci față singură. Ce sa fac? Trebuie să ai răbdare. Pierderea în greutate după naștere nu poate fi rapidă.

Sarcina și nașterea au devenit stres psihologic și fizic grav, deci nu ar trebui să agravați situația. În mod normal, după naștere, pierderea în greutate ar trebui să devină cât mai naturală, până la de grame pe săptămână. Dacă procesul de slăbire merge mai repede, cel mai probabil, organismul este epuizat de o dietă dezechilibrată, stres și dezechilibre hormonale.

Cum să piardă în greutate și de a obține o mai bună mult

Apropo, acesta din urmă se stabilizează la numai 2 ani de la nașterea copilului. Cum să slăbești după ce ai născut o mamă care alăptează? Pierderea în greutate ar trebui să fie cuprinzătoare, cu includerea obligatorie a exercițiului fizic, mersul în aer curat, normalizarea rutinei zilnice și alimentația sănătoasă.

• Pierderea de grăsimi pecs
• Poți să pierzi greutatea pe yasmin
• Stresul și pierderea în greutate: impactul factorilor externi asupra greutății - Insomnie June
• Pierderea în greutate de acțiune

Respectând toate aceste reguli, nu trebuie să uităm de corpul însuși. Dacă, pe fondul pierderii în greutate, există dureri de cap, slăbiciune, iritabilitate, frig și amețeli - cel mai probabil, procesul de slăbire este însoțit de inovații dure, în special în ceea ce privește nutriția. Aceste greșeli nu ar trebui să fie făcute: dietele pentru pierderea în greutate după naștere ar trebui să fie rezonabile. Exercitii fizice Nu orice tânără mamă are suficient timp și oportunități pentru a vizita un complex sportiv sau o piscină, dar puteți să vă dedicați timp pentru voi și silueta voastră fără a pleca de acasă.

Exercițiile fizice nu trebuie să fie prea intense, mai ales dacă sarcina este de a pierde în greutate după naștere prin cezariană. Puteți începe exerciții active doar la 8 săptămâni după nașterea copilului. În cazul livrării chirurgicale, această problemă este rezolvată individual cu un medic. Deci, pentru a efectua următorul set de exerciții, veți avea nevoie de un saltea sport. Deoarece multe exerciții se fac culcate, sarcina pe corp va fi optimă. Exercitarea unuia. Întins pe spate, întindeți picioarele și îndoiți-vă la genunchi.

Apoi, trebuie să începeți să le îndoiți, astfel încât genunchii să se atingă unul de celălalt. Repetați de 5 ori. Exercițiul doi. Respirați adânc și încercați să vă strângeți mușchii abdominali cât mai mult posibil, apoi începeți să eliberați încet aerul din plămâni. Expirați cu gura până când aerul din plămâni se scurge, după care trebuie să încercați să expirați puțin oxigen cu ajutorul mușchilor abdominali.

După pierd și am câștigat greutatea atât de repede exercițiului, trebuie să vă relaxați timp de 30 de secunde și să îl repetați din nou.