Resting pierderea de grăsime a ratei metabolice


  • Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Rata metabolică de repaus RMR este cantitatea de energie pe care o ardeți când vă aflați în repaus complet.
  • Nu sunteți singurii.
  • Suplimente pentru Slabire l unlearn.ro BLOG
  • Persoanele care au un metabolism rapid sunt cele folosesc caloriile mult mai rapid decat acele persoane cu un metabolism mai lent.
  • Sorakaya pierdere în greutate
  • Rezultate vizibile sau primești banii înapoi!

RMR Ce este rata metabolică ceai de pierdere în greutate în japonia odihnă? Restul ratei metabolice numit și RMR este rata la care corpul dumneavoastră arde energie atunci când este la odihnă completă.

Poti calculați rata metabolică de odihnă pentru a vedea câte calorii are nevoie organismul pentru a îndeplini funcții de bază cum ar fi respirația și circulația.

  • Следуя карте, запечатленной в компьютере Ричарда, трое мужчин без всяких трудностей добрались до комнаты с котлами, которую Ричард и Николь обнаружили во время своей первой вылазки.
  • Глаза его дико блестели.
  • 4 săptămâni pierdere de grăsime. Scaderea in greutate dupa nastere
  • Вот что получается: раз у нас теперь появилась Никки, _тебя_ уже нельзя звать этим именем, даже в особых случаях.
  • Suplimente de pierdere în greutate mrc
  • Она потянулась к зеркалу и косметике.

RMR sau rata metabolică de odihnă face parte din dvs. Ce este metabolismul și rata metabolică? Adesea vorbim despre metabolism ca și cum ar fi un singur mecanism în corpul tău. Dar nu este.

resting pierderea de grăsime a ratei metabolice slabeste acasa

Metabolismul - inclusiv metabolismul de odihnă - este o serie de funcții resting pierderea de grăsime a ratei metabolice se întâmplă tot timpul. Rata la care apar aceste funcții este rata dvs.

Corpul dvs. Acest proces este numit metabolism. Întregul proces metabolic este o serie de acțiuni chimice care vă mențin viața și sănătatea. Deci, cum funcționează metabolismul? Fiecare mâncare pe care o consumați conține substanțe nutritive. Corpul tau absoarbe nutrientii si le transforma in unitati de caldura sau calorii. Energia - calorii-care sunt furnizate de alimente sunt fie utilizate imediat sau stocate pentru corpul tau pentru a utiliza mai tarziu.

Calorii suplimentare sunt de obicei stocate ca grăsimi. Ce este rata metabolică de repaus? Restul metabolismului este energia necesară corpului dumneavoastră pentru a îndeplini funcțiile cele mai de bază atunci când corpul dumneavoastră este în repaus. Aceste funcții esențiale includ lucruri precum respirația, circulația sângelui sau funcțiile de bază ale creierului.

Restul metabolismului este uneori numit metabolismul bazal. Rata metabolică bazală BMR este numărul total de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde în repaus.

resting pierderea de grăsime a ratei metabolice 7 săptămâni pentru a pierde grăsimea corporală

Poti calculați rata metabolică de odihnă pentru a afla numărul dvs. Metabolismul de odihnă al fiecăruia sau BMR este diferit. Factorii care vă afectează rata metabolică de odihnă includ greutatea, sexul, vârsta și compoziția corpului.

De exemplu, cineva care este foarte mare și muscular are nevoie de mai multă energie mai multe calorii pentru a-și menține corpul în repaus decât cineva care este foarte mic. Cum se calculează viteza de metabolizare în repaus Numeroasele calculatoare de calorii, cum ar fi cea de la Verywell Fit, vă determină RMR, apoi vă explicați activitatea fizică zilnică și activitatea non-exercițiu pentru a determina numărul de calorii arse în fiecare zi.

Dar puteți obține, de asemenea, rata de metabolism de odihnă cu un calculator online, făcând matematica singur, sau mergând la o sală de gimnastică sau un laborator. Calculator al vitezei metabolice de odihnă Cea mai ușoară modalitate de a obține RMR este să utilizați un calculator rapid și ușor de rată metabolică de repaus.

Amintiți-vă că dacă căutați unul, puteți căuta "calculator de rată metabolică de odihnă" sau "calculator bazat pe rata metabolică bazală", ambele furnizând același număr.

Totul despre metabolism: cum functioneaza si cum il poti optimiza

De asemenea, puteți utiliza aceste linkuri pentru a găsi un calculator de încredere RMR: Centrul Regional Regional de Orange Centrul Medical al Ratei Metabolice bazale Centrul bariatric și metabolic al Calculatorului ratei metabolice de odihnă din Colorado Calculator MyFitnessPal BMR Pentru a utiliza unul dintre aceste calculatoare de rata metabolică de odihnă online, trebuie doar să știți înălțimea, greutatea, vârsta și sexul.

Calculează RMR Dacă vă place matematica, puteți calcula, de asemenea, rata metabolică de odihnă pe cont propriu. Testul durează de obicei o oră și este adesea combinat cu testarea pentru a vă determina nevoile de calorii și țintele pentru ritmul cardiac pentru exerciții fizice. Deci, ce vă puteți aștepta de la test? Protocoalele populare de testare necesită purtarea unei măști pentru o perioadă scurtă de timp aproximativ 15 minute în timpul odihnei.

Masca măsoară schimbul de gaze pentru a determina numărul de calorii pe care le ardeți când corpul se odihnește complet.

RMR Ce este rata metabolică de odihnă?

Dacă faceți și exerciții fizice, veți purta masca în timp ce vă aflați pe un banda de alergat sau pe o bicicletă pentru a determina cât de multe calorii ardeți în timp ce corpul dumneavoastră funcționează.

RMR este normal? Odată ce vă aflați rata metabolică în repaus, ați putea fi tentați să vă comparați numărul cu restul metabolic al altor persoane din jurul vostru.

Și s-ar putea să te întrebi dacă RMR este normal.

SLABIRE - Ce suplimente te ajuta in procesul de slabire?

Dar fiecare persoană este unică, așa că nu te aștepta ca numărul tău să se potrivească până la RMR-ul prietenului tău de antrenament sau al membrilor familiei tale BMR. Potrivit mai multor surse, rata medie BMR sau odihna metabolică pentru femei este de aproximativ de calorii pe zi. RMR medie pentru bărbați este puțin peste resting pierderea de grăsime a ratei metabolice calorii.

Dar tocmai pentru că numărul dvs.

resting pierderea de grăsime a ratei metabolice tatăl vechi de 45 de ani pierde greutatea

Dacă vă schimbați greutatea corporală, rata metabolică de repaus se va schimba. De asemenea, pe măsură ce îmbătrâniți, rata metabolică de odihnă scade, de obicei. În afară de asta, cu toate acestea, nu vă puteți schimba cu adevărat rata metabolică de odihnă.

Dar doar pentru că nu vă puteți schimba RMR nu înseamnă că nu vă puteți schimba metabolism. În plus față de metabolismul de odihnă, există câțiva alți factori care afectează numărul total de calorii pe care le ardeți în fiecare zi.

Ce este rata metabolică de repaus și de ce este important?

Noi folosim energia mestecați și digerați alimente. Cercetătorii numesc acest efect termic al alimentelor TEF. Aceasta reprezintă o parte foarte mică din cerințele dvs.

Puteți, de asemenea, să ardeți multe calorii cu exercițiu. De exemplu, vă puteți mări metabolismul cu o plimbare zilnică sau cu un antrenament viguros la sala de sport.

Miscarea fara exercitii fizice necesită, de asemenea, o mulțime de energie. Cercetatorii folosesc termenul "termogeneza activitatii non-exercitiu NEAT " pentru a descrie toate caloriile pe care le arzi sa faca mișcare de baza pe tot resting pierderea de grăsime a ratei metabolice zilei, cum ar fi transportul produselor alimentare, mersul la biroul la locul de munca sau cina de gatit.

Modificați-vă metabolismul pentru a scădea în greutate Pentru a pierde în greutate în mod eficient, ar trebui să știți rata metabolică de odihnă și numărul total de calorii pe care le ardeți în fiecare zi inclusiv exerciții și NEAT.

4 săptămâni pierdere de grăsime

Există modalități diferite de a determina acele numere, dar niciuna nu este o știință exactă. Unele gimnastică sau centre medicale oferă servicii de testare metabolică, care pot fi mai exacte. Rețineți că numărul pe care îl obțineți atunci când calculați rata metabolică de repaus este pur și simplu o estimare. Chiar dacă mergi la sala de sport sau la un laborator, numărul pe care îl primești nu este exact. Este pur și simplu cea mai bună estimare a numărului de calorii pe care le va arde corpul.

Acest lucru este util pentru a ști dacă încercați să câștigați sau să pierdeți în greutate. Unele experimente sunt întotdeauna necesare pentru a vă aduce calorii în consumul de alimente pentru a echilibra cu caloriile metabolismul pentru a atinge obiectivul dorit.

Odată ce aveți o estimare inteligentă a numărului de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, puteți să vă schimbați aportul alimentar zilnic sau să vă schimbați nivelul de activitate zilnic pentru a crea un deficit energetic. Uneori, experții în pierdere în greutate o numesc a deficitul de calorii. Când nu-ți dai corpului energia de care are nevoie, arde în schimb energia stocată grăsimea stocată ca și combustibil. Rezultatul este că pierzi în greutate și subțiri.

resting pierderea de grăsime a ratei metabolice cum să pierdeți grăsimea în jurul bustului

Un deficit de calorii saptamanal de aproximativ de calorii va duce la pierderea in greutate de aproximativ o jumatate de kilogram.