Pierdeți în greutate în jurul taliei
Sfaturi pentru pierderea în greutate a turboalimentării Dacă sunteți gata să vă pierdeți centimetri de la talie, atunci îndepărtați-vă banda de măsurare și puneți niște haine de antrenament: a venit timpul să vă faceți serioși. Vei porni într-un program de dietă sănătoasă și activitate fizică energizantă, concepută pentru a scoate niște centimetri serioși.
Considerații Mersul pe cântarul de baie este doar o modalitate de a determina dacă programul dvs. Numărul de centimetri pe care îl pierdeți în zonele țintă este, de asemenea, important.
La începutul programului, scrieți-vă greutatea și măsurătorile din jurul șoldurilor, coapselor și a altor zone. La fiecare câteva săptămâni, repetați procesul și notați orice modificare.
Acest lucru urmărește eficiența programului dvs. Pierzând greutate Când corpul tău are nevoie de mai multe calorii decât îți oferă dieta, se îndreaptă către depozitele de grăsimi pentru energie.
Cu cât corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a extrage din depozitele de grăsime, cu atât pierzi mai mult în greutate. Există două moduri de a stimula pierderea în greutate. În primul rând, reduceți numărul de calorii din dieta dvs.
În al doilea rând, creșteți-vă nivelul de activitate fizică participând la exerciții energice, cum ar fi jogging, aerobic, înot sau alte activități intense. Pierderea de inch Când corpul tău arde excesul de grăsime, pierzi centimetri în jurul locurilor tipice de depozitare a grăsimii, cum ar fi talia, șoldurile și coapsele. Câți centimetri pierdeți depinde de mulți factori, inclusiv genul dvs.
Nu este posibil să micșorezi o anumită locație a corpului tău prin metode de slăbire, așa pierdeți în greutate în jurul taliei evită orice produs care pretinde că ia câțiva centimetri de anumite zone ale corpului, notează Rețeaua de informații privind controlul greutății. Măsurare Cântarele medicale sunt cel mai bun mod de a determina cât de mult ați pierdut în greutate, dar o cântare de baie de calitate poate oferi o estimare bună.
Pentru a controla diferențele dintre cântare, utilizați-l pe același pentru măsurători succesive de greutate.
- Pierd grăsime în jurul mijlocului meu Pierdeți în greutate în jurul mijlocului
- Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat - Programul Complet Grasimea de pe burta — mai periculoasa decat poti crede voluntarii.
- CUM SĂ PIERZI 5 CENTIMETRI ÎN JURUL TALIEI - EXERCIȚII ȘI ANTRENAMENTE -
- Pierde pcos de grăsime corporală
- Pierde grăsime în jurul organelor Prof.
- Care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea în inch? - Sănătate -
Pentru a monitoriza câțiva centimetri câștigați sau pierdeți, utilizați o bandă de măsurare flexibilă, cum ar fi tipul pe care îl folosesc croitorii. Considerații De asemenea, este posibil să pierzi centimetri și să te îngrași.
De exemplu, dacă participați la un program de exerciții viguroase care include antrenament de forță, este posibil să pierdeți centimetri în jurul taliei în timp ce dezvoltați mușchi în alte zone, cum ar fi pieptul și brațele. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimile și, de asemenea, arde mai multe calorii decât grăsimile, astfel că acest tip de situație nu este rea.
Dacă observați că câștigați tonus muscular, dar nu pierdeți în greutate la ritmul pe care îl pierdeți în greutate în jurul taliei, este mai bine să ignorați scara și să vă concentrați asupra modului în care noul dvs. Dacă doriți să reduceți rata de câștig muscular, optați pentru exerciții cardiovasculare în loc de antrenament de forță.
