Pierde greutatea corpului marin

Masă în stil marin Corpul Marinei solicită ca forțele sale să fie în starea fizică maximă, ceea ce face ca programul său de slăbire să fie eficient, indiferent dacă doriți să vă înscrieți sau pur și simplu să vă formați mai bine.

Programul de fitness marin oferă o mulțime de exerciții provocatoare din punct de vedere fizic, care păstrează lucrurile interesante și istovitoare. Marinarii folosesc adesea antrenamentele de circuit pentru a se forma, deoarece creează rezistență musculară, precum și arderea caloriilor.

Noțiuni de bază cu Squats Ghemuitul este un exercițiu obișnuit și eficient folosit de pușcași marini pentru a construi mușchii și a pierde în greutate 1. Vă ajută să vă stimulați metabolismul de odihnă, care vă ajută să ardeți mai multe calorii 2.

Marin pierderea in greutate trinidad

Pentru a efectua acest exercițiu, stați cu brațele întinse înainte. Ghemuiți-vă îndoindu-vă genunchii și lăsați șoldurile să se îndoaie înapoi ca și când ați sta jos 1. Continuați să coborâți până când coapsele sunt aproape paralele cu solul. Ridicați-vă înapoi în poziția inițială, flectând șoldurile, genunchii și fesierii.

Planuri de antrenament pentru corpul marin pentru a pierde în greutate

Puteți ține o bară sau o pereche de gantere pentru a face exercițiul mai provocator. Ghemuitul este un exercițiu obișnuit și eficient folosit de pușcași marini pentru a construi mușchii și a pierde în greutate 1.

Pulmele de pompare a picioarelor Efectuarea de lunges și ghemuituri îți antrenează cei mai mari mușchi pentru un antrenament complet al corpului inferior, potrivit lui Stew Smith, antrenor militar de fitness și autor 3.

Începeți exercițiul cu spatele drept, abdomenul angajat și mâinile pe talie.

Faceți o lovitură înainte, lăsând genunchiul din spate în timp ce flectați genunchiul și șoldul piciorului din față. Extindeți genunchiul din față și flexați-vă quad-urile pentru a vă aduce înapoi în poziția inițială într-un mod controlat și repetați același pierde greutatea corpului marin pe celălalt picior.

Efectuarea de lunges și squats vă angajează cei mai mari mușchi pentru un antrenament complet al corpului inferior, potrivit Stew Smith, un antrenor militar de fitness și autor 3.

Punând totul împreună Pentru a arde calorii și a pierde în greutate, încorporați antrenamentele picioarelor într-un exercițiu cu circuitul maritim 2.

Cum să pierdeți greutatea la domiciliu rapid și eficient fără probleme de sănătate

Efectuați genuflexiuni, fluturi, flotări, bucle bicep și extensii triceps timp de un minut fiecare. După parcurgerea a trei exerciții de un minut, fără odihnă între ele, jogging sau ciclism într-un ritm rapid timp de trei minute.

• Modificări de greutate așteptate Instruirea de bază pentru Corpul de Marină al Statelor Unite, numită și tabără de antrenament, reprezintă primele 13 săptămâni de instruire pe care toți recruții trebuie să le finalizeze înainte de a putea merge mai departe în Corpul de Marină.
• Mai mult, această postură este una dintre asanele fundamentale de yoga.
• Pierderea medie în greutate la pregătirea de bază a corpului marin - Sănătate -

Completați alte trei exerciții la alegere cu două minute de greutate sau de ședințe. Urcați înapoi pe bicicletă și pedalați încă trei minute. Continuați acest ciclu timp de maximum 20 de minute. Efectuați acest circuit de două sau trei ori pe săptămână în zile neconsecutive pentru a pierde în greutate.

Pierderea medie în greutate la pregătirea de bază a corpului marin

Pentru a arde calorii și a pierde în greutate, încorporați antrenamentele picioarelor într-un exercițiu 2 de circuit marin. Masă în stil marin Marinarii mănâncă o dietă sănătoasă pentru a îndeplini sarcinile și pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Primul pas spre slăbit este să bei pierde greutatea corpului marin 2 litri de apă pe zi pentru a scăpa de greutatea ta.

Corpul reține apă și lichide dacă nu beți suficientă apă.

Alimentele procesate, cum ar fi gustări dulci, produse de patiserie și mese cu microunde, sunt bogate în calorii și sodiu, ceea ce face dificilă crearea unui deficit caloric pentru pierderea în greutate.

Puteți mânca patru sau cinci mese mici pe zi pentru a vă controla aportul de calorii și foamea. Marinarii mănâncă o dietă sănătoasă pentru a îndeplini sarcinile și pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.