Kellogg special k cereale pentru pierderea în greutate, Doriți să încercați dieta cu cereale? Iată ce trebuie să știi pentru a-l face corect
Mănâncă destul de multe calorii în timp ce urmează planul Kellogg's promovează o provocare de pierdere în greutate, care folosește cerealele lor speciale K ca înlocuitor de masă.
Înlocuind două mese zilnic cu un bol de cereale, compania susține că puteți pierde până la șase kilograme în două săptămâni. Câtă greutate veți pierde cu adevărat depinde de greutatea inițială, vârsta, sexul și nivelul de activitate.
Ce este dieta cerealelor?
Rețineți că Special K Challenge este promovat ca o soluție temporară de pierdere în greutate. Înainte de a începe acest plan, consultați-vă cu medicul pentru kellogg special k cereale pentru pierderea în greutate stabili dacă trebuie să slăbești și dacă este sigur să încerci. A treia masă pe care o consumi trebuie să fie bine echilibrată și la alegere.
Planul vă încurajează, de asemenea, să faceți exerciții modeste în majoritatea zilelor, cum ar fi dansul la melodiile preferate sau mersul între 10 și 20 de minute la ora prânzului.
Dieta specială K de la Kellogg’s: Slăbește cu fulgi de porumb.
Compania vă recomandă să aveți cel puțin 18 ani și să aveți un indice de masă corporală de 25 înainte de a încerca planul. Un IMC mai mare de 25 indică faptul că s-ar putea să fiți supraponderali, dar este doar unul dintre multe analize pe care medicul dumneavoastră le folosește pentru a determina starea de sănătate a greutății dvs.
- Soldul corpului pierdere în greutate fremont
- Cum să o faci corect Dacă sunteți un fan al cerealelor, atunci ideea unei diete cu cereale ar putea părea super atrăgătoare.
- Fat burn rpm
Modul în care provocarea specială K duce la pierderea în greutate Special K Challenge folosește principiul că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Înlocuind cerealele pentru două mese în fiecare zi, vei lua cel mai probabil mai puține calorii decât dacă ai mânca o masă completă la aceste ședințe.
Cantitatea de calorii din această a treia masă determină câte kilograme vei pierde în timpul planului de două săptămâni.
Calcularea pierderii în greutate în provocarea specială K Pentru a vă ajuta să aflați câte calorii veți pierde în timpul Special K Challenge, utilizați un calculator online pentru a determina nevoile dvs. Acest calculator trebuie să țină cont de nivelul activității, vârsta, sexul și greutatea dvs.
După ce cunoașteți acest număr, scăpați din acesta cele de calorii din cele două mese de cereale, precum și caloriile din cea de-a treia masă, determinate folosind un program online de contorizare a caloriilor.
Utilizați numărul rămas pentru a estima rata pierderii. De exemplu, spuneți că calculatorul online a considerat că aveți nevoie de 2.
Slăbește cu Megan Fox
Dacă masa ta non-cereală conține de calorii, de exemplu, aportul tău zilnic total va fi de 1. Scăderea 1. Un kilogram de grăsime conține 3. Așadar, în acest exemplu, ați pierde 1, 75 kilograme pe săptămână - sau 3, 5 kilograme în cele două săptămâni de la Special K Challenge - dacă masa dvs. Pierderea în greutate cu o viteză mai mare de 2 kilograme pe săptămână pentru o perioadă prelungită de timp nu este de obicei recomandată de organizațiile de sănătate, cum ar fi Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichii, din cauza riscului de a dezvolta calculi biliari.
Masa de seara: 1 porție de fulgi de porumb special-K 60 grame 1 pahar de lapte ml 1 sau 2 fructe de sezon. Special K-Diet®: părerea experților noștri în sănătate Beneficiile dietei speciale K® Este o dietă ușor de implementat și ușor de urmat dacă vă plac fulgii de porumb.
O pierdere graduală în greutate este mai probabil să fie susținută și pe termen lung. Considerații cu provocarea specială K Provocarea Special K oferă sfaturi dietetice solide, cum ar fi limitarea dimensiunilor porțiunilor, consumul de apă suficientă, lipirea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi saturate, consumul de boabe multe pentru a-ți stimula aportul de fibre, a dormi bine și a înnoi.
Atunci când este urmată doar două săptămâni, provocarea Special K vă poate ajuta să scăpați kilograme pentru o ocazie specială, cum ar fi reuniunea liceului. Provocarea vă poate ajuta, de asemenea, să începeți să începeți un plan pe termen lung de pierdere în greutate.
Când încercați să slăbiți, doriți 0, 55 grame per kilogramă de greutate corporală pentru a păstra masa corporală slabă și pentru a vă păstra satisfăcut, notează o recenzie publicată într-un număr din al British Journal of Nutrition, care, pentru o persoană de de kilograme, aceasta se ridică la 83 de grame pe zi.
- Puteți include alimente importante, cum ar fi fructele și legumele, în dieta dumneavoastră.
- Nu conține grăsimi saturate și, deoarece este procesată, nu conține prea multe fibre.
- Nu conține grăsimi saturate și, deoarece este procesat, nu conține multă fibră.
- Unity pro 180 burner de grăsimi
De asemenea, K special nu are calciu și doar 10 la sută din valoarea zilnică pentru vitaminele A și D. Ar trebui să compuneți echilibrul acestor nutrienți în singura dvs. De asemenea, s-ar putea să ratați să obțineți suficient de multe vitamine B și vitamina C.
După cele două săptămâni, treceți la un plan de pierdere în greutate pe termen lung care include o varietate de alimente întregi la toate mesele.
Planul special de dietă al lui Kellogg este bun pentru dvs.?
Mănâncă destul de multe calorii în timp ce urmează planul Deși Special K Challenge vă încurajează să faceți exerciții fizice, nu oferă indicații substanțiale cu privire la modul de realizare. Exercitarea atunci când încercați să pierdeți în greutate vă ajută să vă atingeți deficitul de calorii și promovează menținerea masei musculare, care este esențial în menținerea metabolismului și a corpului sănătos.
Vindeți-vă cel puțin de minute pe săptămână de cardio cu intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid și kellogg special k cereale pentru pierderea în greutate sesiuni de antrenament cu rezistență totală a corpului.
