Jurnal pt slabit, Jurnal personal cu meniuri pentru slăbit

Jurnalul alimentar – OBLIGATORIU daca vrei sa slabesti

Luni, 05 Iulieora citiri Foto: openairfitness-sb. Asezate pe hartie, vei vedea exact care sunt alimentele mai putin sanatoase pentru organismul tau si-ti va fi mai usor sa iti schimbi stilul alimentar.

Daca ai inceput o dieta si iti este foarte greu sa renunti la sunca de seara sau ouale prajite zilnice, vei vedea ca jurnalul de dieta se va transforma in confidentul si ajutorul tau pentru a lupta eficient cu kilogramele in plus, informeaza ehow.

Ads Dupa realizarea jurnalului de dieta, o alta etapa foarte importanta a succesului tau in lupta cu greutatea este interpretarea fiecarui obicei alimentar.

Jurnal personal cu meniuri pentru slăbit.

Orice detaliu conteaza, deci daca ai obiceiul sa mananci intre mese, noteaza si acest lucru. Pentru a putea fi interpretat, jurnalul trebuie sa fie explicit.

Lasa deci cateva randuri intre propozitii, pentru a vedea exact care sunt alimentele la care trebuie sa renunti. In dreptul fiecarei gustari, scrie si motivul pentru care ai ales acele alimente si ce simti atunci cand le consumi.

Cum sa tii un jurnal de dieta

Vei vedea la final ca anumite alimente le consumi din obisnuinta si altele de pofta, nu pentru ca organismul tau are nevoie de ele. Noteaza inclusiv locul in care mananci, fie ca este vorba de o masa in oras, la birou, la bucatarie sau in dormitor, in fata televizorului.

Interpretarea jurnalului de dieta Odata consemnate obiceiurile alimentare, urmatorul pas in schimbarea lor este sa le gasesti cauza si modul in care le poti schimba. Tocmai de aceea fiecare notita va trebui interpretata corect. Incearca sa gasesti cauza pentru care mananci. Vei observa ca doar cateva mese sunt consumate atunci cand iti este intr-adevar foame.

Celelalte sunt simple obiceiuri alimentare pe care le poti schimba cu usurinta daca vrei sa ai un organism sanatos. Emotiile puternice sunt si ele un motiv comun pentru care pierdem numarul meselor zilnice.

• 5 instrumente care te pot ajuta să slăbești mai ușor | Centrul Medical Superfit
• Există însă o serie de instrumente care îi pot ajuta pe cei ce doresc să piardă kilogramele în plus, motivându-i în atingerea obiectivului lor.
• Cum sa tii un jurnal de dieta | Mobile
• Am fost la un astfel de grup de sprijin pentru slăbit şi a fost una dintre cele mai înălţătoare experienţe ale vieţii mele presărate când cu eclere, când cu căpăţâni de ţelină.
• Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: grupul de suport pentru slăbit
• 25 kg pierdere în greutate în 8 luni

Nu uita sa notezi si acest lucru in jurnalul tau. Incearca sa realizezi o piramida calorica a meniului tau zilnic. Vei incepe jurnal pt slabit mesele in care vitaminele, caloriile si mineralele sunt in proportii egale. In varful piramidei vei aseza mesele bogate doar in vitamine, marul de seara sau cafeaua de jurnal pt slabit micul dejun.

Incearca sa determini frecventa cu care mananci. Vei observa ca in unele zile mananci mai mult, iar in altele o singura masa pe zi iti este de ajuns. Gandeste-te la motivele acestui dezechilibru, pentru a-l putea schimba. Ads In dreptul fiecarei notite, incearca sa gasesti si o modalitate de a schimba sau inlocui acest obicei, pentru ca organismul tau sa nu se mai simta lipsit de energie la pranz sau ingreunat seara.

Nu a fost o dietă drastică, nu mi-a venit să îmi plâng de milă, nici să mă arunc în brațele frigiderului. De fapt, nici măcar acolo nu se găsește ceva nesănătos, deci nu aș avea cum să păcătuiesc. De data asta e altfel. Încă îmi amintesc de dietele ținute de-a lungul anilor în care m-am chinuit să dau kilogramele jos și pot spune că nu sunt niște amintiri plăcute. M-am chinuit, am trecut de la o dietă la alta, m-am dat cu capul de pereți, m-am zgâriat pe ochi dar rezultatele au fost nule.

Alimentatia sanatoasa difera de la o persoana la cealalta. Continutul nutritiv al meselor consumate trebuie sa iti asigure confortul si energia necesare pentru a putea face fata stresului zilnic sau perioadelor dificile din viata ta.

Sa slabesti un numar mai mare de kilograme,nu e usor. Presupune adoptarea de obiceiuri noi care sa le inlocuiasca pe cele vechi. Si aici intervine dificultatea problemei. Obiceiurile sunt atat de vechi incat au devenit automatisme. Prima mea recomandare e un jurnal alimentar.