Cât de mult greutate u pierdeți somnul

Mai mult decât odihna frumuseții Ce se întâmplă dacă nu dormiți? Dacă nu dormi suficient îți poate scădea dorința sexuală, îți poate slăbi sistemul imunitar, poate provoca probleme de gândire și poate duce la creșterea în greutate.

5 băuturi la culcare care vă pot ajuta să pierdeți în greutate

Când nu dormi suficient, este posibil să crești și riscul apariției anumitor tipuri de cancer, diabet și chiar accidente auto. Dacă te găsești parte din această categorie fără somn, nu ești singurul.

Iată detaliile a ceea ce se întâmplă cu corpul tău atunci când nu înregistrezi suficiente ore sub huse. Te îmbolnăvești Pierderea somnului poate afecta capacitatea corpului de a lupta împotriva bolilor. Acest lucru facilitează îmbolnăvirea.

• Puncte de reținut Nu pierdeți în greutate la o dietă vegană?
• Cât de mult puteți pierde în greutate prin consumul de tărâțe
• Vor ameliora durerile Dacă salteaua dvs.
• Drumul de pierdere în greutate
• Cum să pierdeți grăsimea de sân rapid în mod natural
• De ce se oprește brusc pierderea în greutate

Cercetătorii au descoperit chiar o relație reciprocă între somn și sistemul tău imunitar. Este posibil să pierdeți un somn suplimentar în timp ce corpul dumneavoastră luptă împotriva unei insecte dacă vă îmbolnăviți și nu ați avut suficient de închis ochii. Inima ta suferă S-a dovedit că atât duratele scurte de somn mai puțin de 5 ore pe noaptecât și duratele lungi de somn 9 sau mai multe ore pe noapte au un impact negativ asupra sănătății inimii, potrivit unei analize publicate în European Heart Journal.

Pentru a obține un pic de calitate, trebuie să fii atent la ce înghiți înainte de a te prăbuși.

În special, șansele de a dezvolta boli coronariene sau de a avea un accident vascular cerebral sunt mult crescute cu un somn mai mic. Muncitorii care lucrează în schimbul de noapte pot prelua greutatea acestei sarcini.

Vestea bună este că bărbații și femeile care au dormit 7 sau mai multe ore pe noapte au avut cele mai bune rate de mortalitate din grup. Într-un studiu publicat de Experimental Brain Research, un grup de 18 bărbați ce pierdere de grăsime arată primit o sarcină de finalizat.

10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală

Prima sarcină a fost finalizată după un somn plin de noapte. Următoarea sarcină a fost finalizată după ce ați sărit peste o noapte de somn.

Funcțiile creierului, inclusiv memoria, luarea deciziilor, raționamentul și rezolvarea problemelor s-au înrăutățit, împreună cu timpul de reacție și vigilența. Cercetătorii sugerează că somnul este esențial pentru procesul de consolidare a lucrurilor pe care le învățăm în creier.

Cu alte cuvinte, avem nevoie de odihnă adecvată pentru a bloca informații noi și a le trimite în memorie. Într-un studiu, tinerii care au pierdut somnul pe o perioadă de o săptămână au arătat o scădere a nivelului de testosteron.

• Dormiți mai bine, pierdeți în greutate?
• Dormiți mai bine, pierdeți în greutate? - TRAI SANATOS> SOMN
• Cat de mult creste greutatea in timpul menstruatiei?
• Pierde în greutate 5kg în 7 zile
• Pierderea de grăsime barre
• 10 LUCRURI CARE SE îNTâMPLĂ CORPULUI TĂU ATUNCI CâND NU DORMI SUFICIENT - SĂNĂTATE -
• Ct burner fat
• 5 băuturi la culcare care vă pot ajuta să pierdeți în greutate | Sănătate și nutriție

Bărbații au raportat, de asemenea, că starea generală de spirit și vigoarea lor au scăzut cu fiecare noapte consecutivă de odihnă întreruptă. Un studiu a examinat relația dintre somn și greutate la Persoanele care au dormit mai puțin de 5 ore în fiecare noapte pe parcursul studiului de trei ani au fost mai predispuse să se îngrașe și, în cele din urmă, să devină obezi.

Cei care au dormit între 7 și 8 ore s-au descurcat mai bine pe scară.

Cercetătorii au examinat 10 studii separate axate pe somn și diabet. Constatările lor au descoperit că 7 până la 8 ore de odihnă reprezintă intervalul optim pentru cât de mult greutate u pierdeți somnul evita problemele de insulină care ar putea duce la diabet.

Cei mai vulnerabili oameni sunt lucrătorii în schimburi, șoferii comerciali, călătorii de afaceri și oricine altcineva care lucrează ore lungi sau impare.

Gândiți-vă de două ori înainte de a vă urca la volan, dacă nu dormiți suficient. Într-un studiu, un grup de persoane cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani a fost evaluat pe baza obiceiurilor lor de somn și a stării pielii lor.

10 lucruri care se întâmplă corpului tău când pierzi somnul

Rezultatele au arătat că cei cu un somn prea mic au mai multe linii fine, riduri, o culoare inegală a pielii și o slăbiciune marcată a pielii. Sărmanii dormitori erau, de asemenea, mai nemulțumiți de aspectul lor decât omologii lor bine odihniți.

Mai mult decât odihna frumuseții A dormi suficient nu este doar pentru vanitatea ta. Ți-ar putea salva viața.

Sănătate și corp 8 lucruri pe care mintea și corpul le fac în timpul somnului Probabil că sunteți bine conștient de faptul că corpul dumneavoastră necesită somn în fiecare seară - în mod ideal în jur de șapte până la opt ore - pentru a funcționa corect și pentru a vă menține sănătatea, dar este posibil să nu realizați cât de mult se petrece în timp ce dormiți. Citiți mai departe pentru a afla opt lucruri surprinzătoare pe care mintea și corpul le fac în timp ce amânați. Temperatura corpului scade semnificativ În timpul somnului, temperatura corpului scade pentru a reduce rata la care arde calorii și eliberează melatonina.

Luați ceva timp pentru a lua în considerare tot ceea ce riscați înainte de a continua maratonul TV târziu. Apoi, stingeți luminile și bucurați-vă de 7 până la 8 cât de mult greutate u pierdeți somnul de odihnă de frumusețe - și sănătate.