Bmr pierde grăsime, Pierde grăsimea corporală 1 săptămână. Cum să pierzi grăsimea corporală (femei) | romanticfix.ro


BMR Testing by RMA, BIA and DEXA to Find My Actual Basal Metabolic Rate

Presarea pe bancă va reduce grăsimea abdominală pierde grăsime, ridicarea în greutate, flotări, culturism - Exercițiu Numărați caloriile din tot ceea ce mâncați. Trebuie să fiți într-un mod de deficit de calorii pentru a pierde grăsime. Începeți calculând BMR-ul: Acesta este numărul de calorii pe care le-ați arde dacă ați fi întins în pat toată ziua.

bmr pierde grăsime

Următorul calcul al caloriilor arse în timpul exercițiului: Adăugați cele două împreună și mâncați mai puține calorii decât totalul în fiecare zi. Sau o abordare mai simplă este să mănânci de 10 - 12 ori greutatea obiectivului tău în calorii.

Deci, dacă scopul tău este să cântăreștibmr pierde grăsime mănâncă în jur de - de calorii în fiecare zi.

bmr pierde grăsime

Folosind această abordare, veți pierde 1 - 2 lb pe săptămână. Numărați caloriile din tot ceea ce mâncați.

Pentru OP - nu opriți apăsarea pe bancă, dar cu siguranță acordați atenție sfaturilor de mai sus. Controlează-ți bmr pierde grăsime întâi dieta fii atent la macronutriențidar continuă să lucrezi.

bmr pierde grăsime

La 21 de ani, sunteți un aparat de testosteron, deci curățați-vă dieta, mergeți la sala de sport și urmăriți cum rezultatele se întâmplă destul de repede.