Ardeți grăsimea pe abs rapid

Pinterest Într-un videoclip recent YouTube, maestrul antrenamentului Kettlebell, Eric Leija, a demonstrat un antrenament de ardere a grăsimilor care include exerciții de greutate corporală simple și mișcări mai avansate ale fluxului kettlebell pentru a lovi fiecare parte a corpului.

Primele lucruri în primul rând: Leija demonstrează o încălzire în 2 turnee care se schimbă de cinci ori pe fiecare parte de la poza unui copil la o poziție de alpinism îngenunchiată. El repetă acest lucru pentru 1 0 repetări.

De acolo, Leija intră direct într-un set de 5 salturi ghemuite cu o pauză și ține poziția în partea de jos a mișcării, urmată de 10 smucituri. Antrenamentul propriu-zis începe cu 5 repetări pe fiecare parte a ghemușului chelnerului Kettlebell, ardeți grăsimea pe abs rapid clopotul într-o mână și sprijinind mânerul cu cealaltă. În continuare, trece de la o scândură la o poziție de alpinism, de data aceasta cu un interval care face 5 repetări pe fiecare parte.

Repetați aceste seturi în total de patru ori după o pauză de 60 de secunde. Următoarea propoziție a lui Leija începe cu o mișcare combo: rândul Kettlebell pentru a înșela curat. El face acest lucru timp de 5 repetări pe fiecare parte și apoi merge direct în 10 pushup-uri.

Toate acestea trebuie efectuate din nou de patru ori cu o pauză de ardeți grăsimea pe abs rapid de secunde între ele.

Acest conținut este importat de pe YouTube. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

CÂT DE MULTĂ MUNCĂ AI NEVOIE PENTRU A ARDE GRĂSIMEA DIN BURTĂ? - FITNESS - 2020

Runda de încheiere începe cu un flux de pierderea în greutate este sigură mișcări: Cheat Clean to Squat pentru a apăsa, schimbând un total de 10 părți cu fiecare repetare. Al doilea flux este un sit-up de tip Kettlebell care se face timp de 10 repetări: cheia acestui lucru este să fie cât mai lent și controlat pentru a angaja nucleul în timp ce cobori din sit-up. Deoarece acest set este mai intens, Leija recomandă să se facă de trei ori în total, păstrând o pauză de 60 de secunde între ele.

Acest conținut este creat și administrat de o terță parte și importat pe această pagină, astfel încât utilizatorii să le poată oferi adresele de e-mail.

Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și altele similare la piano.

Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.