6 moduri de a pierde în greutate

Pagina principala 6 moduri neobișnuite de a pierde în greutate care funcționează de fapt admin 9 februarie Dieta, planul de nutriție Comentarii dezactivate pentru 6 moduri neobișnuite de a pierde în greutate care funcționează de fapt vizualizări Majoritatea oamenilor vor fi de acord că un plan de slăbire de succes include o alimentație sănătoasă și 6 moduri de a pierde în greutate fizice.

Din fericire, ceea ce mănânci și cât de mult faci mișcare sunt factori pe care îi poți controla. Poate că deja ai făcut-o, dar știai că există câteva modalități neobișnuite de a accelera pierderea în greutate de care probabil nu ai auzit niciodată?

Top 3 Little Known Ways to Lose Weight Quickly and Safely | The Healthy Diet

Cel mai bun dintre toate, aceste sfaturi nu sunt mofturi; Ești de fapt susținut de cercetare. Amintiți-vă, încorporarea acestor oportunități neobișnuite pentru pierderea în greutate nu va scoate kilogramele singur. Cu toate acestea, dacă le adăugați la rutina actuală, este posibil să obțineți impulsul suplimentar pe care îl căutați! Miroase mai mult vanilie Gustul și mirosul merg mână 6 moduri de a pierde în greutate mână.

Dacă mirosiți ceva delicios, probabil vă va deschide pofta de mâncare. Opusul este, de asemenea, adevărat. Dacă mirosim ceva jignitor, pofta de mâncare scade de obicei.

Mirosul de vanilie poate ajuta la calmarea poftei de desert. Studiul a fost realizat la Spitalul St. George din Londra, iar cercetătorii au descoperit că cei care purtau patch-uri parfumate cu vanilie au slăbit mai mult decât cei care nu purtau un plasture sau un plasture de lămâie.

Pas pe scară

Cercetătorii cred că parfumul dulce de vanilie a ajutat la alăptarea a ceva dulce, iar participanții care miroseau a vanilie erau mai puțin susceptibili să mănânce bomboane. Așadar, dacă bomboanele sunt plăcerile tale de vină, obținerea unui odorizant sau a unei lumânări cu parfum de vanilie te poate ajuta să rezisti tentației.

Mănâncă din plăci de diferite culori Mâncarea pe care o servești în farfurie afectează greutatea. Cu toate acestea, cercetările de la Universitatea Cornell sugerează că culoarea farfuriei poate avea un impact asupra cantității de mâncare. Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu au mâncat cu aproximativ 30 la sută mai multe alimente atunci când participanții la studiu au mâncat aceleași farfurii colorate ca mâncarea lor.

Când participanții la studiu au mâncat din farfurii de culori diferite decât din mâncare, s-au servit mai puțin.

2. Mănâncă din plăci de diferite culori

Această diferență pierdere în greutate spania ceea ce mănâncă din vase ar putea ajuta sau împiedica eforturile de slăbire. Vrei să faci un pas mai departe? Plăcile contrastante cu fața de masă par, de asemenea, să contribuie la reducerea consumului de alimente.

Acest lucru este probabil pentru că marea majoritate a alimentelor nu sunt albastre, ceea ce înseamnă că nu provoacă pofte în creier.

Continuați-vă regimul de exerciții

Schimbă cu cine mănânci Cu cine mănânci și cu cine intri în contact îți poate afecta propriul stil de viață. Un soț supraponderal poate crește, de asemenea, riscul de a crește în greutate. Cercetătorii sugerează că porțiile pe care alții le consumă în jurul nostru pot deveni, de asemenea, norma. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți faci un nou grup de prieteni, dar înseamnă să-ți crești gradul de conștientizare a etichetelor ecologice din jurul tău.

Pierderea in greutate poate fi stimulata de pana la cinci ori printr-o noua tehnica

Scrieți sau desenați o imagine cu tot ceea ce mâncați Multe programe de scădere în greutate sugerează urmărirea consumului de alimente, notându-l pentru a vă menține cinstiți despre cât și ce mâncați. Vă poate arăta, de asemenea, unde strecurați calorii suplimentare sau porții mai mari de alimente pe care nu le recunoașteți. O altă modalitate de a vă urmări consumul de alimente este de a face o fotografie a acestuia. Un studiu realizat de Universitatea din Wisconsin-Madison sugerează că luarea de fotografii cu mâncarea înainte de a o consuma poate servi ca o încurajare pentru a vă schimba dieta.

Top 10 moduri de a pierde în greutate în mod natural

Realizarea unei 6 moduri de a pierde în greutate este instantanee, în timp ce completarea unui jurnal alimentar este adesea la ore după masă. Dacă trebuie să vă faceți o imagine a tot ceea ce mâncați, trebuie să vă opriți înainte de a mânca și să vă gândiți la alegerile voastre. Lăsați bolurile de pe masă O mulțime de ușoare schimbări în mediul dvs.

De multe ori când mâncarea nu este vizibilă, ignorarea acesteia ajută. O mică schimbare pe care o puteți face pentru a încuraja porții mai mici la ora meselor poate fi schimbarea locului în care vă păstrați felurile de mâncare. Dacă lăsați vasul de servit pe aragaz în loc de pe masă, puteți menține dimensiunea de servire mică.

1. Oamenii de ştiinţă spun că odată cu scăderea bruscă în greutate, metabolismul încetineşte şi el, iar rezultatele întârzie să apară.
2. Chiar și puțină activitate fizică poate ajuta, chiar și mișcările de nervozitate ale corpului fidgeting.

În loc să ajungeți câteva secunde pe masă, trebuie să încercați să scoateți mai mult din bucătărie. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, la încetinirea consumului de alimente pentru a oferi creierului suficient timp pentru a vă înregistra atunci când sunteți plin.

Atenuați luminile atunci când mâncați Dacă mergeți la un restaurant, luminile sunt susceptibile să se estompeze. Comparați-l cu un restaurant de tip fast-food sau chiar cu propria dvs. Un studiu din a constatat că condițiile de iluminare într-un restaurant de tip fast-food îi ajută pe oameni să mănânce mai puțin.

1. Dieta Hollywood

Ceea ce au comandat nu s-a schimbat, ci cât au mâncat. Cercetătorii au descoperit că estomparea luminilor prelungea timpul pe care îl consumați, sugerând că o atmosferă mai relaxată crește satisfacția și scade cantitatea de alimente pe care le consumați.

În timp ce acest studiu se desfășura într-un restaurant, diminuarea luminilor din propria casă ar putea avea același efect asupra consumului de alimente.